Авторский видео-курс гимнастики для беременных от Марии Порозинской

ПРИОБРЕСТИ КУРС
ПОДРОБНЕЕ

Нам доверяют

 фитнес-клуб Мадонны

производитель белья для беременных

300+ моих учениц

640 тыс. просмотров

8 причин начать заниматься

Облегчите прохождение родов

Главной причиной болей при родах являются зажимы в крестце и тазовых костях. Проработать их крайне сложно, они не исчезают даже у профессиональных гимнасток. Но за годы работы мне удалось разработать упражнения, которые позволяют бережно расслабить эти области.

Улучшите течение беременности

Отеки, токсикоз, головные боли - все это результат застоя в организме жидкостей. Они выделяются, чтобы обезопастить малыша, но малоподвижный образ жизни и холодный климат не позволяют им циркулировать и покидать его. Наши упражнения выведут лишнюю жидкость и обновят ткани, и как следствие, избавят Вас от этих неприятных спутников беременности.

Благотворно повлияете на развитие малыша

Когда в течении беременности маме хорошо, ее не беспокоят боли и плохое самочувствие, организм расслаблен и кровь сводобно циркулирует, то малыш не тратит энергию на преодоление стресса, получает все что ему нужно от организма мамы и растет в комфорте.  Чем меньше стресса, тем умнее, уравновешаннее и здоровее рождаются дети.

Повысите возможность естественных родов

Подготовленное тело, полученный навык родового дыхания, внутренняя уверенность, все это возволит вам родить без излишнего вмешательства врачей, наркоза и анастезий, и при этом без превышения вашего болевого порога. Вы сможете прожить этот момент как задумано природой, будете в сознании вместе с малышем в момент его появления на свет.

Повысите эмоциональную связь с малышем

У многих мам мылаши начинают делать упражнения вместе с ними, находясь в животике. Для малыша - это его первое приключение вместе с мамой, наравне с горными прогулками и прослушиванием музыки.

Быстрее восстановитесь после родов

Ваше тело будет гибкое, очищенное и как результат, вы быстрее восстановитесь и придете в форму после родов.

Обретете уверенность в обращении с малышом

Вы проработаете чувствительность ладоней и кистей рук, силу мышц рук и спины, и будете уверенней и легче держать малыша на руках.

Будете больше готовы к следующим родам

Беременность и роды доставят вам положительные эмоции, а ваш огранизм не будет перегружен. В итоге, если захотите родить еще, то будете к этому готовы.

В 16 лет моя тетя, акушер, взяла меня с собой на работу и я в первый раз увидела роды. Я была так поражена силой и волшебством этого момента, что поняла, что посвящу себя работе с беременными.  ...Мария Порозинская
ПРИОБРЕСТИ КУРС
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Что входит в видео-курс

• 5 видео-уроков (общее время 80 мин)

Урок 1 - инструктаж

В этом уроке я расскажу об особенностях занятий по моей методике, нюансах выполнения упражнений, на что обращать внимание на каждом из триместров, как правильно выбрать инвентарь ичем его заменить из подручных средств.

Урок 2 - гимнастика "Шелковая нить"

Мы мягко проработаем мышцы крестца и тазового дна, зажимы в которых являются основной причиной болей на родах; выполним упражнения с мячиками, которые сделают ваши руки более чувствительными для будущего обращения с малышем и снимут напряжение в шейном и плечевом отделе, и многое другое…

Урок 3 - упражнения для коррекции форм

В этой части занятия мы откорректируем форму ног, уменьшим отеки и риск их возникновения, а также уменьшим напряжение в позвоночнике и многое другое…

Урок 4 - мягкая растяжка

Вы завершите тренировку мягкой растяжкой, которая поможет вам смягчить область таза, убрать напряжение с крестца, улучшить эластичность связочного аппарата поясницы и костей малого таза, что полезно для улучшения родовой деятельсности и прохождения ребенка по родовым путям, и многое другое…

Урок 5 - дыхательная гимнастика

Поставленное дыхание поможет вам войти в родовой процесс, оставаясь в сознании, снизить болевые ощущения, а малышу проходить через родовые пути, и в итоге прожить этот уникальный момент, как и задумано природой. Заниматься дыханием нужно начинать не за день до родов, а за нескольких недель – желательно месяцев.

Урок 1 – инструктаж

В этом уроке я расскажу об особенностях занятий по моей методике, нюансах выполнения упражнений, на что обращать внимание на каждом из триместров, как правильно выбрать инвентарь и чем его заменить из подручных средств.

Урок 2 – гимнастика “Шелковая нить”

Мы проработаем мышцы тазового дна и крестца, зажимы в которых – основная причина болей на родах; вращения мячами сделают ваши руки более чувствительными для будущего обращения с малышем и снимут напряжение в шейном и плечевом отделе, и многое другое…

Урок 3 – упражнения для коррекции форм

В этой части занятия мы откорректируем форму ног, уменьшим отеки и риск их возникновения, а также уменьшим напряжение в позвоночнике и многое другое…

Урок 4 – мягкая растяжка

Завершим тренировку мягкой растяжкой, которая поможет улучшить эластичность связочного аппарата поясницы и костей малого таза, что полезно для улучшения родовой деятельности и прохождения ребенка по родовым путям, и многое другое…

Урок 5 – дыхательная гимнастика

Поставленное дыхание поможет вам войти в родовой процесс, значительно снизив болевые ощущения, оставаясь в сознании вместе с малышем, а малышу проходить через родовые пути. Заниматься дыханием нужно начинать не за день до родов,а за нескольких недель, желательно месяцев.

ПРИОБРЕСТИ КУРС
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Обо мне

Меня зовут Мария Порозинская

Я работаю с беременными более 25 лет

Провела через всю беременность более 300 женщин

Веду групповые  и индивидуальные занятия для беременных в ведущих фитнес клубах страны

Обучаю инструкторов по гимнастике для беременых

Опыт личной практики йоги, тац-чи, цигун и других древних и современных гимнастик.

Разработала свою авторскую методику по гимнастике для беременных

А вот, что говорят сами мамы

Стоимость

Часто задаваемые вопросы
На каком триместре можно начинать заниматься?
Работая над курсом мы придерживались принципа безопасности упражнений. Каждое из упражнений видео-курса можно делать на любом триместре. Начинать заниматься, я, конечно, рекомендую в самом начале беременности или даже до нее. У вас будет просто больше времени. Но если вы уже на втором или третьем триместре, то начать занятия не составит никакого труда. Курс отлично подойдет и для вас. И даже один месяц занятий скажется на вас очень положительно.
Почему в курсе нет прыжков и работы с весом?
В нашей программе нет прыжков, прогибов, работы с весом, и другой чрезмерной физической нагрузки, которая бы служила для коррекции фигуры и приносила психическое удовлетворение от проделанной работы, но не более.  Организм женщины во время беременности и в течении года после прекращения кормления грудью испытывает значительные преобразования, идет активное восстановление кальциевого обмена, утягиваются внутренние органы малого таза, вес всего тела переходит на брюшную область и область малого таза.  Любое чрезмерное вмешательство в эти естественные процессы может если не во время беременности, то позже отразиться неблагоприятным образом на здоровье женщины. Мы предлагаем лишь мягкие, плавные упражнения, помогающие включить внутренние процессы саморегуляции организма, которые по своей сути бесценны. Вот почему исключаются активные физические упражнения с сильной нагрузкой.
В чем отличие этого видео-курса от моих бесплатных программ на you-tube?
На моем youtube канале есть порядка 10 популярных видео-уроков по гимнастике для беременных и послеродовой гимнастике. Часть из них находится в топе youtube. Я хотела внести вклад в здоровье всех женщин, и по-этому выложила их в свободный доступ. Это очень хорошие упражнения, я бы сказала, что 70% пользы вы получите, если будете регулярно заниматься только по ним.  И я буду очень рада, если все 9 месяцев вы будете регулярно заниматься смотря мои видео. Я просматриваю все комментарии, и если у вас появятся вопросы по выполнению упражнений, вы всегда можете оставить их в комментариях к видео.

Но для тех женщин, которые хотят уделить особое внимание своей беременности, получить 100% пользы, я подготовила продвинутый курс, в котором еще больше моих авторских упражнений, в том числе на фитболе, благодаря которым вы проработаете тело еще глубже и еще мягче. Особенно он полезен после 35 лет, когда естественные ресурсы организма часто уже не могут компенсировать все изменения, происходящие в организме женщины в период беременности.

Что делать если упражнения покажутся мне слишком легкими/сложными?
Упражнения подобраны такмим образом, что сложность корректируется изменением количества повторений и темпом выполнения. Вы также сможете написаться мне в viber, и я помогу вам скорректировать программу.
Как часто нужно заниматься?

Здесь мы приводим минимально достаточные рекомендации. Заниматься каждый день тоже можно) Главное - ориентируйтесь на свое самочувствие.

1й триместр - 2 раза в неделю; 2й триместр 3-4 раза в неделю; 3й триместр - от 5 раз в неделю.

Какой инвентарь понадобится для занятий?

Вам понадобится большой фитбол, маленький фитбол или большая подушка, несколько маленьких пластиковых мячиков. Все это продается в любом спортивном магазине, стоит недорого и пригодится вам для занятий и игр с малышем после родов. Но вы можете начинать занятия и до приобритения инвентаря, в курсе я объясню, чем из подручных средств его можно заменить.

Что делать если у меня слабый интернет?
Видео-уроки доступны как в высоком качестве, так и в низком. Если ваше интернет соединение не справляется, просто уменьшите качество видео.
В каком виде я получу видео-уроки

Видео-уроки представлены в виде закрытых видео на you-tube. После оплаты вам автоматически придет ссылка с доступом на 1 год

ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС

Школа гимнастики для беременных

ул. Куйбышева, д.30

Публичная оферта

Политика конфиденциальности